टमाटर पास्ता

टमाटर पास्ता खाने में अति स्वादिष्ट होता है और इसे बनाना बहुत ही आसान है। इसमे कैलोरीज़ की मात्रा भी बहुत कम होती है|

आवश्यक सामग्री:

• टमाटर : डेढ़ कप उबाला हुआ
• व्होल व्हीट पास्ता: उबाला हुआ १ कप
• जैतून का तेल: २ छोटे चम्मच
• लहसुन: टुकड़ा किया हुआ
• ब्रोकली: उबाला हुआ १ कप
• बेसिल: बारीक कटा हुआ एक छोटा चम्मच
• लाल सूखी मिर्च के दाने: एक छोटा चम्मच
• नमक :स्वादानुसार

बनाने की विधि:

• एक नॉन स्टिक पैन में तुम का तेल डालकर उसे गर्म करें उसके बाद उसमें लहसुन डालकर उसे 30 सेकंड तक भूंन ले।
• अब इसमें ब्रोकली डालकर उसे कुछ वक्त तक भूंन ले।
• अब इसमें उबाला हुआ टमाटर, बेसिल, लाल मिर्च के दाने, नमक डालकर उसे कुछ वक्त तक एक साथ पकाएं।
• वह सब पकने के बाद उसमें उबाले हुए पास्ता को डालें और उसे 1 से 2 मिनट तक पकाएं।
• अब इस टमाटर पास्ता को गरमागरम परोसें।